8 תשובות
תנסי לבדוק כל מיני אפליקציות ויש גם כל מיני מדריכים ביוטיוב
וקחי טיפ תחשבי קודם כל איזה שריר באלך לפתח בגוף תבדקי מדריכים בגוגל ולגבי התפריט תזונה יש מלא מתאמנות ומאמנות שמעלות תפריטי תזונה
שואל השאלה:
איפה מעלים?
איפה מעלים?
אנונימית
יש כאלה שמעלות תפריטי תזונה באינסטנגרם שלהן ויש כאלה שמעלות גם כל מיני בגוגל
זה תלוי בהמון דברים, דבר ראשון למה את מכוונת את מה את רוצה לפתח,
מה את רוצה לעשות מסה או חיטוב.
זה הרבה משתנים שתלויים אחד בשני
מה את רוצה לעשות מסה או חיטוב.
זה הרבה משתנים שתלויים אחד בשני
שואל השאלה:
אני רוצה לעלות במשקל, אבל בלי להשמין. רק להגדיל את הישבן
אני רוצה לעלות במשקל, אבל בלי להשמין. רק להגדיל את הישבן
אנונימית
שואל השאלה:
ולבנות צורה של שעון חול
ולבנות צורה של שעון חול
אנונימית
הרבה אימוני אנאירובי משקולות, במיוחד סקוואט זה תרגיל טוב לישבן.
אם את רוצה לעלות במשקל ולבנות את הגוף, שימי דגש על צריכת חלבון מספקת ליום בדרך כלל 1.2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל
אם את רוצה לעלות במשקל ולבנות את הגוף, שימי דגש על צריכת חלבון מספקת ליום בדרך כלל 1.2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל
באותו הנושא: