אני ממש רוצה לשפר את התזונה שלי יש למישהו תפריט בריא שיכול לעזור בזה?

אפשר לתת ארוחות מסוימות אבל כמויות ותפריט מסודר זה רק דיאטנית

לא כדאי לתת תפריט כי כל אחד שונה.
את פשוט צריכה להקפיד על יותר ירקות,יותר חלבונים איכותיים.
ואבוקדו ואגוזים ממש טוב לשיער וציפןרניים רק לא להגזים מידי בצריכתם

שואל השאלה:
^תזונה קשורה להכל מה שאתה אוכל משפיע על הנראות שלך

מה קשור תזונה?