איך בונים מסה ברגליים מבלי עכשיו ממש להשמין בכל הגוף

אני בת 14 שוקלת 42 איך אני יכולה לבנות מסה בירכיים וכיאלו שלא עכשיו להשמין בכל הגוף וזה עד כדי כך כיאלו כמה קילו אני צריכה לעלות אם בכלל
21 באוקטובר 2023, 07:45
רגלייםירכייםמסה    
3 תשובות
אימוני כוח
וכן אם את רוצה להשמין את צריכה להיות במסה
אנונימית
לא את לא תראי את הקילו 2 שתעלי במסה בשאר הגוף כי היא לרגיליים ואת יכולה להתחטב זה אמור להגדיל אותן ריצות אימוני כח לרגליים
מ
מאומאו
שואל השאלה:
אני לא צריכה לעלות במשקל?
אנונימית