אנשים בקושר קרבי , או היו בימיי סיירות ועברו

שואל השאלה:
להטחתב אין לי אפשרות
אשמח אם תפרת על האינטרוולים
ו מה הבטן קשור ?

אימוני סיבולת
אימוני אינטרוול ופרטלק
תרד במשקל (בצורה נכונה, תחטב את הגוף)
אימוני כוח לרגליים, כוח ברגליים זה הדבר בין החשובים בגיבושים למיניהם
ותעבוד על בטן