אכלתי היום 8 פריכיות קטנות כאלה בכל אחת 18 קלוריות עם בננה ואז אכלתי חטיף אנרגי-60 קלוריות אכלתי אחרכך אורז

בבקשה לא לספור, תאכלי לפי החשקים והתחושות

באזור ה500 קלוריות, זה כלום, את חייבת לאכול יותר וכמו שאמרו מעליי אל תספרי פשוט תאכלי מה שבא לך וכמה שבא לך

פריחיות - 144
בננה - 110
חטיף - 60
אורז (200 גרם?) - 340
ארטיק - 60
חטיף - 90
סך הכל - 804 קלוריות
תקשיבי לאמא שלך, זה באמת קצת מאוד, אפילו אם את בדיאטה.
את יכולה בקלות להכפיל את כמות הקלוריות הזאת ועדין להרזות.
בנוסף לכך חשוב שתאכלי דברים קצת יותר מזינים, תנסי לאכול דברים עם הרבה חלבון, ויטמינים וסיבים.
דברים כמו: עוף, דג, מוצרי חלב, פירות, ירקות, תפוחי אדמה, אבוקדו וכו.
חשוב לאכול בריא, גם מבחינת אוכל וגם מבחינת קלוריות :)

אל תספרי, זה ממש מעט מדי ולא מספיר לגוף בשום צורה, זה כמות שהורסת ופוגעת בו, מקווב שתאזני את זה