רצתי עכשיו 2 קילומטר ואחרי זה הלכתי 1 קילומטר אני צריך לאכול?

בטח!

בטח, ובטח שאחרי כל סוג של פעילות גופנית

כדאי לך לעשות מתיחות כדי שלא תמתח שריר.
וכן, אין פעילות ספורטיבית שאחריה "אסור" לאכול.

כן, כדאי לאכול חביתה או פרוסת לחם עם גבינה וירקות או טונה