כנסו, תוך כמה זמן אני ארזה ואתחטב?

2/3 חודשים

שואל השאלה:
מהמם, בנתיים עשיתי 3 שבועות אבל משהו שונה


יום ראשון- פלג גוף תחתון
יום שני- חופש
יום שלישי- פול באדי
יום רביעי- חופש
יום חמישי- פלג גוף עליון

זה גם טוב???

אני לא מאמן או משהו, אבל דבר ראשון אי אפשר לדעת כמה זמן ייקח לך לרדת במשקל, יכול להיות חודש ויכול להיות גם שנה, זה תלוי במלא דברים.
דבר שני, שמתי לב שבשגרת אימונים שלך יש אימון פול באדי אחרי אימון פלג גוף תחתון ובכללי אימונים של אותן קבוצות שרירים יומיים ברצף.
ממליץ לך לתכנן מחדש את השגרת אימונים כך שבכל יום את עובדת על קבוצת שרירים אחרת או נותנת לכל קבוצת שרירים כמה ימים להתאושש, זה הרבה יותר אפקטיבי ככה.

שואל השאלה:
אז מה לדעתך לעשות?? אני חייבת את כל האימונים האלה בשבוע..

אני עושה כל יום פול בודי
הכוונה
פול בודי
יום הפסקה
פול בודי
יום הפסקה
וככה וככה
אני מתאמן חודשיים ויש שינוי משמעותי בשרירים ובמשקל

שואל השאלה:
אבל אני צריכה גם אירובי

אירובי זה נכנס לפול בודי

שואל השאלה:
אה רציני? אבל אתה יכול לעזור לי אם מה שאני כתבתי? כי מישהו אחר אמר שזה לא טוב אותם שרירים יום אחרי יום

מזכיר שיש הפסקה

ואל תאכלי לחם לבן כי זה לא בריא וזה כואב לי

תאכלי ללם שחור

שואל השאלה:
אני לא אוכלת לחם לבן אני אוכלת כוסמין

מלא*

מלא יותר טעים

שואל השאלה:
יום ראשון- אימון פלג גוף תחתון
יום שני- אירובי
יום שלישי- פול באדי
יום רביעי- חופש
יום חמישי- אימון פלג גוף עליון

ככה זה יותר טוב?

מה שטוב לך

רק שעדיף לעשות הפסקה מיום ליום כי במנוחה השרירים צריכים לנוח

שואל השאלה:
אבל אני חייבת לעשות את כל האימונים האלה בשבוע

אם את רוצה להרזות/ להתחזק

שואל השאלה:
וזה טוב??

שואל השאלה:
כמה בערך???

אי אפשר לדעת
זה משתנה מאדם לאדם
ואגב את ממש לא שמנה שתדעי