איך להעביר התקף חרדה? עזרה בבקשה!

לנשום ולשתות מים

אי אפשר כל כך להעביר את יכולה ללכת לפסיכולוגית אוליי שתעזור לך או לקחת כדור עם מרשם אם זה נורא מפריע אבל אי אפשר להעלים את זה לדעתי

ואם זה קורה עכשיו תנשמי עמוק ותספרי לאט עד שתרגעי קצת ותשתי מים

שואל השאלה:
אבל התקף חרדה שהוא רגעי

אז תנשמי עמוק ותספרי לאט ובאמת תשתי מים תעדכני ❤אני כאן תמיד אם תצטרכי

שואל השאלה:
תודהה:)

ככה קודם כל לדעת שהכל יהיה טוב בסוף
אם תמיד תגידי לעצמך שבסוף יהיה טוב אז זה ישכנע אותך שאת בסדר וזה
את צריכה פשוט לדעת שאת לא הולכת למות מזה שלא יקרה לך שום דבר שאת בסדר גמור לחזור על המילים האלו גם הרבה פעמים וגם לחשוב מחשבות נעימות ונחמדות לנשום 3 שניות פנימה ו4 שניות החוצה כזה ולהגיד לעצמך ולחשוב שאת בסדר ושאת תהיי בסדר זה לא נשאר לנצח ולא יקרה לך כלום תאמיני לי

שלום אנונימית יקרה,

קוראת את מילותייך ונדמה שאת שרויה באי וודאות ואולי פחד..
נדמה שאת מרגישה תחושות שאינן נעימות, וייתכן לפעמים תחושת חוסר שליטה.
כבר מהתמונה שבחרת ניתן להסיק על כך שהחשש לגבי החרדות מציף אותך.

למרות החששות נראה שהצלחת להעלות כאן את השאלה שכתבת כדי להתייעץ, ומתארת לעצמי כמה כוחות נדרשים, וכמה שזה לא מובן מאליו..

אני מזמינה אותך לצ'אט שלנו באתר דרך הקישור מטה. שם תוכלי להתכתב עם המתנדבים באופן אנונימי ולפרוק את אשר על ליבך.
יחד ננסה לתת מענה לשאלותייך בכל נושא שתראי לנכון לשתף.

אנחנו למענך פה אם תרצי,
שלך,
מתנדבת סה"ר .