3 תשובות
ברעיון הכללי - שעות שינה (בהתאם לגיל אבל בערך 7 שעות)
לאכול ולשתות מאוזן וכל זה
וספורט כמובן
לאכול ולשתות מאוזן וכל זה
וספורט כמובן
להתחיל ליישם הרגלים חדשים ובריאים ולאט לאט ליישם אורח חיים בריא - זה תמיד מתחיל בדברים הקטנים.
למשל להתחיל מלשלב ירקות בכל ארוחה ולשתות כ2 ליטר ביום, אפשר להפחית בסוכר ושומן רווי, להקפיד לישון כמות שעות מספקת, להעדיף הליכה על נסיעה ברכב או להעדיף מדרגות על מעלית וכדומה.
ככה לאט לאט עד שכל האורח חיים הופך לבריא יותר :)
למשל להתחיל מלשלב ירקות בכל ארוחה ולשתות כ2 ליטר ביום, אפשר להפחית בסוכר ושומן רווי, להקפיד לישון כמות שעות מספקת, להעדיף הליכה על נסיעה ברכב או להעדיף מדרגות על מעלית וכדומה.
ככה לאט לאט עד שכל האורח חיים הופך לבריא יותר :)
שואל השאלה:
^^אם אני בן 15 כמה שעות שינה מומלץ?
^^אם אני בן 15 כמה שעות שינה מומלץ?
באותו הנושא: