היי שאלה לגבי פילאטיס מכשירים אשמח את חוות דעתכם

כמה פעמים כדאי לעשות פילאטיס מכשירים ולקחת ימי מנוחה?
דוגמא יום ראשון פילאטיס מכשירים
יום שני מנוחה
יום שלישי פילאטיס מכישירים
יופ שלישי מנוחה
זה בסדר או שעדיף לקחת יומיים מנוחה אחרי כל אימון
האם אחרי פילאטיס אני יכולה לעשות אימון אירובי ריצה/אופניים או שעדיף אחרי אימון לנוח?
תודה לעוניםקש