14 תשובות
זה די תלוי גם באורח חיים שלך, יש מחשבון מותאם עבור זה
הייתי ממליצה אפילו 1600-1500 כזה
שואל השאלה:
אני פעילה מאוד ועושה אימוני כוח וריצות והליכות
אני פעילה מאוד ועושה אימוני כוח וריצות והליכות
אנונימית
שואל השאלה:
גובה 1.57 גיל 16
גובה 1.57 גיל 16
אנונימית
מה הגובה והגיל שלך
תלוי באורח חיים שלך, אם את בכלל לא פעילה אז אולי אבל הייתי ממליצה להעלות
חסר מידע על המשקל שלך וכמה אימונים בשבוע אז הערכתי וזרקתי למחשבון, intake של 1580 קלוריות ביום אמור להספיק עבורך בשביל לאבד 200 גרם בשבוע
שואל השאלה:
2 אימוני כוח בשבוע ופה ושם אירובי
2 אימוני כוח בשבוע ופה ושם אירובי
אנונימית
אז זה מעט מדי, גירעון גדול מדי
תעלי לפחות ל1500,1600
תעלי לפחות ל1500,1600
שואל השאלה:
כן
כן
אנונימית
אז כן מקסימום 1600 קלוריות
שואל השאלה:
דווקא סבבה לי אבל אני לא רעבה או משהו כזה
דווקא סבבה לי אבל אני לא רעבה או משהו כזה
אנונימית
חח כי את אוכלת מאכלים דלי קלוריות ועשירים בנפח, או שהבטן התרגלה
נגיד אז 3 אימונים רציפים?
באותו הנושא: