בנים ובנות שהולכים לחדר כושר אפשר טיפים?

זה לא רק מה לאכול לפני ואחרי.
זה בכללי, לאכול יותר בריא לשלב חלבון (והרבה)
וסיבים והכל ..

כשאת בחדכ פשוט להתמקד בידים וברגליים במכונות, אבל לא לשכוח לעשות חימום לפני ((מומלץ איזה מכונת קרדיו כמו אופניים או מסילה
למשך בין עשר דקות לחצי שעה אם ממש בא לך..))

לכי למאמן כושר שיבנה לך תוכנית ותזונה