רצתי 35 דקות בדיוק, 4.21 קילומטר והורדתי 262 קלוריות זה טוב בשביל 35 דקות?

אני בזמן הזה יכול לרוץ 6.5 ק"מ
זה בסדר

זה אפשרי לרוץ 4 וחצי קילומטר גם בעשרים דקות וברבע שעה תלוי בכושר אם התחלת רק לרוץ כמה פעמים בשבוע זה מעולה תתחילי ככה ב 4 קילומטר שבוע ראשון שבוע שני 6 וככה תעלי כל פעם שאת מרגישה שאת יכולה יותר בכללי 262 קלוריות זה סבבה אבל אפשר יותר אם התחלת אז זה מעולה

זה טוב בשביל מתחילה d:

זה לא כזה מדהים לרוץ בזמן הזה 6.5 ק"מ רק שתדע...
אני יכולה לרוץ 7 ויותר. אני מכירה כאלה שרצים אפילו 8.5

שואל השאלה:
אני בן

אז בשביל מתחיל.

אני בדיוק קראתי אתמול איפשהו שריצה של חצי שעה שווה ל 10 דקות של קפיצה החבל...

שואל השאלה:
קפיצה בחבל זה מעצבן..
וריצה הרבה יותר מועילה, זה סתם שטויות

שואל השאלה:
זה אפשרי לרוץ יותר קילומטרים בזמן הזה?
כמה נגיד?

כן זה מעולה

כן.