איך מפסיקים קרקור בטן/רעשים מהבטן

תמיד שאני בכיתה ויש שקט או משהו או סתם ככה הבטן שלי מחליטה לקרק/לעשות רעשים עכשיו אני לא יכולה לאכול איך אפשר להשתיק את זה