איך לפתח שליטה עצמית באוכל?

סבלנות

במילה אחת, דיאטנית. אומרת מניסיון אישי, זה באמת עוזר.

אם את מתכוונת לזה שאת אוכלת כל הזמן- גם אני הייתי ככה וכשהתחלתי לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות זה ממש עזר לי ובכלל לא הייתי רעבה בין ארוחות
אם זה מה שהתכוונת ובאלך קצת הסבר שלחי לי הודעה

להקציב מגבלה יומית או שבועית

לאט לאט.
תעשי ארוחות מזינות ומשביעות לאורך זמן בשעות קבועות