מישהו יכול לכתוב פה אימון בטן טוב ?

של דייזי קיצ'

בבית עם משקולות או בלי או בחדכ?

פלאנק
כפיפות בטן
אלכסונים
כולם 3 סטים כפול מקסימום שאת יכולה

שואל השאלה:
בחדכ

בשכיבה הנפות רגליים ולעשות בנוסף כפיפות בטן עם משקל
פלאנק ולגעת בכתף הנגדית
דד באג
הנפות רגליים
פלאנק עם טוויסטים

כל זהה 3 סטים

בתכלס אפשר לעשות אותו גם בבית כי זה בלי מכונות, רק משקולות