איך להפסיק לדחוף אוכל גם כשאני לא רעבה?

אני גם ככה

תעשי דברים אחרים שיעסיקו אותך

גם אני ככה
טיפול בנפש זה הדרך
פסיכולוג פסיכיאטר
ולראות הרבה טבע הליכות ואוויר צח

אני לוקחת אטנט זה כמו ריטלין זה פשוט מוציא את התאבון ברמה פסיכית אחד המוצלחים שיש

ללכת לישון להיות בטלפון לדבר עם כנשים או לצאת לאנשהו פעם היה לי אכילת יתר שהייתי בלחצים תנסי לעשות דברים שמעסיקים

כנראה את אוכלת משעמום, היה לי גם הרגל כזה תמיד לפתוח את המקרר כשמשעמם לי.
תתנגדי לעצמך, ותעשי דברים אחרים.

קודם כל שאת מודעת לזה זה טוב
תתחילי בלשים פחות בצלחת
ואז גם תתחילי לעצור כמה ביסים לפני הסוף ולאט לאט תתחילי להרגיל את עצמך להקשיב לרעב שלך

כל כמה זמן זה קורה לך?
ואיך מרגיש תוך כדי?