8 תשובות
זה נראלי סבבה
האמת אין לי מושג בזה
לא הרבה
אחלה
אחלה
לא
לא זה קצת תאכלי עוד.
זה מושלם תאכלי עוד 1000 קלוריות לפחות אבל
לא זה לא הרבה. אלה קלוריות של ארוחה אחת. את יכולה לאכול עוד הרבה
זה כלום.
בשביל לחשב גירעון תקחי את הtdee שלך (יש מחשבונים לזה באינטרנט) ותורידי ממנו 300-500 קלוריות.
לדוגמה: הtdee שלי הוא 2,400 (הוא גבוה יחסית בגלל הגובה שלי, בנוסף אני מתאמנת כל יום). בשביל לרדת במשקל (אם הייתי צריכה כאילו), אני יכולה לאכול 1,900-2,100 קלוריות ביום.
בשביל לחשב גירעון תקחי את הtdee שלך (יש מחשבונים לזה באינטרנט) ותורידי ממנו 300-500 קלוריות.
לדוגמה: הtdee שלי הוא 2,400 (הוא גבוה יחסית בגלל הגובה שלי, בנוסף אני מתאמנת כל יום). בשביל לרדת במשקל (אם הייתי צריכה כאילו), אני יכולה לאכול 1,900-2,100 קלוריות ביום.
באותו הנושא: