אם לא אכלתי היום כלום מעדן חלבון זה בסדר?

כן

וזה בסדר לאכול חלבון זה בריא

להפך את צריכה לאכול חלבון גם כשאת לא מתאמנת, הכמות חלבון היומית שלנו זה מ1.6 עד 2.2 פ"ר קילו, כל יום, החלבון לא הולך לאו דווקא לשרירים, הוא מועיל לעוד כל מערכות הגוף ורק החלק הקטן הופך להיות מה שבונה לנו שרירים