12 תשובות
לך לישון
בשביל לבנות צריך להרוס
לא לישון ואז לישון שעה בצהריים ואז לישון בלילה אני באותו מצב
של כולנו
אני קמה כל יום בשמונה בערב איזה פאן❤
תסדר את שעות השינה
יש לי שיטה איך לתקן:
את נשארת ערה עד הערב של היום שלא ישנת בו, ואז את תהיי מתה מעייפות, ותלכי לישון באיזה 7 8 בערב, ותקומי בהרגשה מטורפת כזאת, של יקיצה טבעית בשעות הבוקר המוקדמות, חשוב להחזיק את עצמך ערה אפילו כשקשה אל תוותרי, זה מה שאני עושה היום, בהצלחה לנו.
את נשארת ערה עד הערב של היום שלא ישנת בו, ואז את תהיי מתה מעייפות, ותלכי לישון באיזה 7 8 בערב, ותקומי בהרגשה מטורפת כזאת, של יקיצה טבעית בשעות הבוקר המוקדמות, חשוב להחזיק את עצמך ערה אפילו כשקשה אל תוותרי, זה מה שאני עושה היום, בהצלחה לנו.
אתה לא לבד
וללכת לישון זה לחלשים
וללכת לישון זה לחלשים
תסדר את שעות השינה
תשאר ער ותסדר אותן
באיזה שעה אתה הולך לישון? אולי פשוט תנסה לשון מוקדם יותר בשעה או חצי שעה , נגיד אם אתה ישן בדרך כלל באחת בלילה ואתה רוצה לשנות את שעות השינה שלך אתה יכול להתחיל לישון בשתיים עשרה וחצי לשבוע ואז ללכת לישון בשעה שתיים עשרה ולהמשיך ככה עד שתרגיש שאתה ישן מספיק שעות ולא הורס אותן
צריך לעזוב את הפאלפון שעה לפני שינה ואז נרדמים בלי לשים לב כמובן בשעה נורמלית
באותו הנושא: