4 תשובות
בוודאי יש לך הרבה תכונות טובות ודברים יפים - תתמקדי בהם ואז גם אחרים יתמקדו בהם וישכחו את המראה. חוץ מזה - מהתיאור שלך לא נראה לי שזה מראה בעייתי.
אספר לך סיפור - יש לי חברה טובה שהמראה שלה בכלל לא משהו. אחרי הפעם הראשונה שהיא באה אלי, אמא שלי אמרה שבמבט ראשון, היא קצת נבהלה, אך אחרי 5 דקות, שכחה בכלל כיצד היא נראית ורק שמה לב איזה בחורה מקסימה היא.
תראי.. חוסר ביטחון נובע ממשו.. ממעמד נמוך בבצפר.. מהעלבות וקללות שנכנסו פנימה.. ובאי אמונה בעצמך..
אני יודעת שזה דבילי אבל.. תקומי כל בוקר.. תסתכלי על עצמך במראה.. ותגידי לעצמך "אני יפה.. אני חכמה.. אני מקובלת.. טוב לי עם עצמי.."
תנסי להתחבר לילדות.. אם יהיו מסביבך חברות.. את תרגישי יותר בטוחה.. שיש לך על מי לסמוך..
תשמעי שירים.. זה מרגע וזה נותן תחושב ביטחון..
אם את רוצה את תמיד יכולה לדבר איתי בפרטי.. אני אשמח להקשיב לכל דבר שלך ולנסות לעזור לך..
גם לטיירה בנקס יש מצח גדול והיא עשתה מה זה קריירה. כיום היא דוגמנית בסדר גודל עולמי.
היופי הוא בעיני המתבונן. החשוב הוא לאהוב את עצמך כמו שאת ולהוציא את זה החוצה.
אף אחד לא מושלם ובכל אחד ואחת מאיתנו יש משהו מיוחד ושונה וטוב שכך.
זה היופי.
תזכרי שהתחושה שאת מרגישה בפנים מקרינה כלפי חוץ והתחושה שאת מרגישה כלפי חוץ מקרינה כלפי פנים.
הכוונה שמה שאת מרגישה כלפי פנים מקרין את ההתנהגות שלך מול אנשים ולהיפך, תביני שהכל בראש שלך וברגע שתתחילי לחייך לעצמך אז הביטחון העצמי שלך יגדל. בנוסף ברגע שאת נותנת למשהו להפריע
טיפול בחוסר ביטחון יכול להיעשות במסגרת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או באימון, אם כי ששיטות אלו לא מעניקות למטופל תחושת ביטחון מקיפה וברוב המקרים מסייעות לו רק סביב בעיה מסוימת ואינן פותרות את בעיית חוסר הביטחון מהשורש.
הדרך המומלצת לטיפול בחוסר ביטחון עצמי הוא בטיפול פסיכולוגי דינמי (רגשי). טיפול זה מתבסס על שיחות בין המטופל למטפל, דרכן נוצר קשר טיפולי ואמון הדדי. יצירת קשר בין אישי הוא שלב ראשון בטיפול, שכן דרכו מתחיל המטופל לרכוש בטחון באחר ולומד לסגל לעצמו תחושת ערך.
במהלך השיחות המטופל והמטפל מעבדים חוויות נוכחיות, המעוררות את תחושת חוסר הביטחון ומעלים גם חוויות ילדות מוקדמות, שמהוות תשתית לתחושה זו. בנוסף לעיבוד הגורמים שהביאו לחוסר הבטחון, מוצאים יחד דרכים לשינוי דפוסי התנהגות ומחשבה המשמרים את חוסר הביטחון.
טיפול דינמי הינו תהליך ממושך ומורכב מפגשים רבים. לכן חשוב מאוד למצוא מטפל חם, נעים ומקצועי שתוכל/י להיפתח אליו ולשתפו ברגשותיך ובמחשבותיך. במרפאה קיים צוות מומחים בעל ניסיון רב שיישמח לסייע לך בכל עת ובכל נושא.
אספר לך סיפור - יש לי חברה טובה שהמראה שלה בכלל לא משהו. אחרי הפעם הראשונה שהיא באה אלי, אמא שלי אמרה שבמבט ראשון, היא קצת נבהלה, אך אחרי 5 דקות, שכחה בכלל כיצד היא נראית ורק שמה לב איזה בחורה מקסימה היא.
תראי.. חוסר ביטחון נובע ממשו.. ממעמד נמוך בבצפר.. מהעלבות וקללות שנכנסו פנימה.. ובאי אמונה בעצמך..
אני יודעת שזה דבילי אבל.. תקומי כל בוקר.. תסתכלי על עצמך במראה.. ותגידי לעצמך "אני יפה.. אני חכמה.. אני מקובלת.. טוב לי עם עצמי.."
תנסי להתחבר לילדות.. אם יהיו מסביבך חברות.. את תרגישי יותר בטוחה.. שיש לך על מי לסמוך..
תשמעי שירים.. זה מרגע וזה נותן תחושב ביטחון..
אם את רוצה את תמיד יכולה לדבר איתי בפרטי.. אני אשמח להקשיב לכל דבר שלך ולנסות לעזור לך..
גם לטיירה בנקס יש מצח גדול והיא עשתה מה זה קריירה. כיום היא דוגמנית בסדר גודל עולמי.
היופי הוא בעיני המתבונן. החשוב הוא לאהוב את עצמך כמו שאת ולהוציא את זה החוצה.
אף אחד לא מושלם ובכל אחד ואחת מאיתנו יש משהו מיוחד ושונה וטוב שכך.
זה היופי.
תזכרי שהתחושה שאת מרגישה בפנים מקרינה כלפי חוץ והתחושה שאת מרגישה כלפי חוץ מקרינה כלפי פנים.
הכוונה שמה שאת מרגישה כלפי פנים מקרין את ההתנהגות שלך מול אנשים ולהיפך, תביני שהכל בראש שלך וברגע שתתחילי לחייך לעצמך אז הביטחון העצמי שלך יגדל. בנוסף ברגע שאת נותנת למשהו להפריע
טיפול בחוסר ביטחון יכול להיעשות במסגרת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או באימון, אם כי ששיטות אלו לא מעניקות למטופל תחושת ביטחון מקיפה וברוב המקרים מסייעות לו רק סביב בעיה מסוימת ואינן פותרות את בעיית חוסר הביטחון מהשורש.
הדרך המומלצת לטיפול בחוסר ביטחון עצמי הוא בטיפול פסיכולוגי דינמי (רגשי). טיפול זה מתבסס על שיחות בין המטופל למטפל, דרכן נוצר קשר טיפולי ואמון הדדי. יצירת קשר בין אישי הוא שלב ראשון בטיפול, שכן דרכו מתחיל המטופל לרכוש בטחון באחר ולומד לסגל לעצמו תחושת ערך.
במהלך השיחות המטופל והמטפל מעבדים חוויות נוכחיות, המעוררות את תחושת חוסר הביטחון ומעלים גם חוויות ילדות מוקדמות, שמהוות תשתית לתחושה זו. בנוסף לעיבוד הגורמים שהביאו לחוסר הבטחון, מוצאים יחד דרכים לשינוי דפוסי התנהגות ומחשבה המשמרים את חוסר הביטחון.
טיפול דינמי הינו תהליך ממושך ומורכב מפגשים רבים. לכן חשוב מאוד למצוא מטפל חם, נעים ומקצועי שתוכל/י להיפתח אליו ולשתפו ברגשותיך ובמחשבותיך. במרפאה קיים צוות מומחים בעל ניסיון רב שיישמח לסייע לך בכל עת ובכל נושא.
תאהבי את מי שאת (:
תתחילי בדיאטה, תקבעי תור לרופא עור שייתן לך משהו נגד הפצעים ותעשי איזשהו ספורט זה עוזר לבטחון העצמי ותאמיני שאת יפה
הייתה לי תקופה בדיוק כמו שלך לא מזמן.. היתי כולי פצעים בכל הגוף בעיקר בפנים והרגשתי לא בטוחה עם זה.. חצי שנה שלמה טיפלתי בזה כל יום עשיתי פילנג ומסכות ותזונה בריאה ודיאטות והגעתי למצב שאני בטוחה בעצמי ושטוב לי.. אני ממליצה לך לאכול הרבה ירקות ואוכל בריא ולא מטוגן, כל האוכל הקנוי והג'אנק פוד עושים מלא פצעים! תמנעי מזה... ובעיקר טטפלי בעור הפנים שלך.. תכבדי את עצמך ותאהבי את עצמך ואז יאהבו אותך..
אנונימי