12 תשובות
שואל השאלה:
זה הבעיה אין לנו זמן מי שרצה מעל 3 דקות עושה עוד ודברים כאלה
זה הבעיה אין לנו זמן מי שרצה מעל 3 דקות עושה עוד ודברים כאלה
תתאמני בריצה ולאט לאט תשתפרי עד שלא תתעייפי
אני לא מבינה בזה אבל נראה לי חשוב לא לנשום מהפה אלא רק מהאף, לנסות לנשום נשימות עמוקות. בהצלחה:)
שואל השאלה:
אני נושמת מהפה בדרך כלל כאילו לוקחת נשימה מהאף מוציאה מהפה
אני נושמת מהפה בדרך כלל כאילו לוקחת נשימה מהאף מוציאה מהפה
לעבוד על הסיבולת
סיבולת זה מה שחשוב
גם לרוץ לאט ואז להגביר
סיבולת זה מה שחשוב
גם לרוץ לאט ואז להגביר
אין סיכוי שאתן צריכות לרוץ 1200 מטר ב3 דקות
שואל השאלה:
חייב^ יש לנו גם תחרות על 4000 מטר
חייב^ יש לנו גם תחרות על 4000 מטר
שיא העולם לקילומטר אחד לבנות הוא 2 וחצי דקות.
באותו קצב ל1200 מטר זה 3 דקות.
לא דורשים מכן לרוץ בקצב של שיא העולם
באותו קצב ל1200 מטר זה 3 דקות.
לא דורשים מכן לרוץ בקצב של שיא העולם
שואל השאלה:
אמרו מי שמעל 3 דקות יורד ציון וזה לא טוב לנו ואנחנו צריכות להיות הכי טובות שיש אם כמה שזה קשה
אמרו מי שמעל 3 דקות יורד ציון וזה לא טוב לנו ואנחנו צריכות להיות הכי טובות שיש אם כמה שזה קשה
אז זה לא 1200 מטר
לרוץ 1 קמ לוקח בערך 5-10דק לא?
לי עזר לנשום מלא נשימות קטנות תוך כדי הריצה.
כשאת רצה תנסי להכניס ולהוציא אוויר ממש מהר ובכמויות קטנות.
וגם תשתי לפני שאת מתחילה לרוץ כדי שהגרון יתייבש לך יותר לאט.
מרשים לכם לרוץ עם אוזניות? כי גם זה עוזר.
כשאת רצה תנסי להכניס ולהוציא אוויר ממש מהר ובכמויות קטנות.
וגם תשתי לפני שאת מתחילה לרוץ כדי שהגרון יתייבש לך יותר לאט.
מרשים לכם לרוץ עם אוזניות? כי גם זה עוזר.
באותו הנושא: