כשעושים מתיחות בלי ספורט לפני ואחרי, פשוט רק מתיחות, יש לזה תועלת?

כמובן.. אבל זה לא יוריד ולא יחזק את השרירים

ברור.
זה משחרר את כל חומצת החלב שנאגרה בשרירים.

אה, לא הבנתי נכון.
אם לא עושים ספורט אין לזה כל כך תועלת... יכול להיות שנאגרה טיפה חומצת חלב... אבל זה לא ספורט ולא ממש שריפת קלוריות.