6 תשובות
לא יודע באיזו אקדמיה לימדו אתכם את זה, או באיזה מחקר קראתם את זה וראיתם השפעה של מדרגות על שרירי הישבן, אבל אין שום קשר בין אחד לשני.
הדבר היחיד שיגדיל את שרירי הישבן, הוא בדיוק כמו כל שריר אחר,
להרים כבד-
היפטראסט, קיקבק, דדליפט רומני, מרחיקי ירך וכו
הדבר היחיד שיגדיל את שרירי הישבן, הוא בדיוק כמו כל שריר אחר,
להרים כבד-
היפטראסט, קיקבק, דדליפט רומני, מרחיקי ירך וכו
מה שmuscleman כתב
לא.
כן
^אחיקרר
באותו הנושא: