שאלה לגבי ארוחת בוקר בחיטוב או למי ששומר תזונה בריאה

אם אתם אוכלים יוגורט חלבון עם פרי ועוד קצת נגיד אגוזים / גרנולה וכולי , לכמה זמן הארוחה הזאת משביעה אתכם ? יודע שזה משתנה , פשוט אני בבוקר אוכל ארוחה של חביתה סלט ירקות לחם מלא וגבינה לבנה או קוטג' וגם קצת גבינת חמד 5 % או בולגרית 5 % / פרוסת גבינה צהובה 9 % וזה משביע ליותר זמן