איך אפשר לשפר הרגלי שינה?

לשתות כדור מגנזיום חצי שעה לפני

אל תישן 3 ימים כדי שהשעון הביולוגי יעשה ריסטארט
אגב אני ממליץ לשמוע מוזיקה בתדר של 50hz למשך רוב שעות היממה בזמן שאתה מנסה ואת זה + לנסות לצום כמה שניתן

לנסות לישון כבר מ 20:00 למרות שלא תצליח אתה חייב בכוח רק ככה תצליח