איזה תרגילי גמישות צריך לעשות כדי לעשות שפגט? אני לא גמישה אבל אני רוצה להיות, וכשאני מנסה לעשות שפגט אני עוד שניה מצליחה..

תעשי שפגט כמה שאת יכולה קצת זמן כל יום ובסוף תצליחי מלא

אני השתמשתי בזה (התייאשתי באמצע אבל זה טוב (: )

http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=445382&blogcode=6973473

אני ממש גמישה כי אני בהתעלמות אומנותית כבר שמגיל 3 ואני בת 13 עכשיו וזה או שנולדים עם גמישות או שצריך ללמד מגיל מאוד קטן בשביל זה ולהתאמן הרבה שנים.. אז זה יהיה לך מאוד קשה

לעשות שפגט כאילו לא עד הסוף.. עד איפה שאת מצליחה, עד שכואב לך השרירים. להשיאר ככה 20 שניות ולשחרר אחרי כמה זמן תראי שיפור ‎:)‎