יש לי מחר ריצת 60 למישהו יש עצות לריצה טובה מהירה וקלילה? תמיד נתפסים לי השרירים (פסיכולוגי) תודה מראש!

אני כשיש לי ריצות, בריצה אני שומעת שירים באוזניות מהפלאפון. תאמיני לי זה ממש עוזר ברוב שאת מרוכזת בשיר ובמילים את כבר סיימת את הריצה.

חשוב להרגע לפני ולעשות חימום זה תמיד עוזר להרפות שרירים

השרירים נתפסים ממאמץ, לחץ וקור.
פסיכולוגי לא פסיכולוגי - זה עובד על הגוף.
את צריכה להקפיד לנשם טוב ועמוק שזה אומר 3 שניות כל נשימה, הוצאת אוויר דרך האף והכנסת אוויר דרך הפה. לאט ועמוק.
כמו כן לשחרר את השרירים, להרפות, תרגישי כאילו את מרחקת ולא כאילו את רצה.
ותשדלי פשוט להנות ולא לחשוב מה קורה עם השרירים שלך בכל רגע ורגע...
וכמובן קחי איתך מים, זה יקל.
בהצלחה.

מרוב*

ואם מפריע לך אוזניות תפעילי את המוזיקה בפול ווליום ותשימי את הפלאפון בכיס\תחזיקי ביד או איפה שנוח לך