איך להפסיק לחשוב על מה שהיה בעבר?

שואל השאלה:
אני לא מסוגל. רק לחשוב על זה גורם לי לחרדה.

העבר רק בראש שלך תשחרר אותו ותתקדם

בן כמה אתה?

תתחיל מלספר מה שקרה למישהו או לכתוב ביומן או על דף. המוח שלך ממש לא רוצה, אבל תעשה לעצמך טובה ותוציא את זה מהמערכת
כשזה רשום על דף זה מסודר יותר, זה רשום כמו שזה, כל המחשבות שבמוח נראות כמו הרבה כי הן עודות מלא בלאגן פשוט כתובות על דף.
אני חושבת שזה כצעד ראשון יעזור מאוד.
ואחכ תתחיל להיות ליד אוטובוסים בקצב שלך ותאתגר את עצמך כל פעם קצת
מאמינה בך

תעלה עם אח או אחות, אם אחותי הייתה מספרת לי משהו כזה קודם כל ההיתי מתעצבנת בשבילה ומתחילה להגיד על הבנאדם הזה דברים, דבר שני, כשאתה נוקט בפעולה זה כבר מקדם אותך לציר הבא, תתחיל לחשוב על מקום שאתה רוצה ללכת וחייב לשם אוטובוס ולא בדרך אחרת ואז תעלה, גם אם תראה את הבנאדם שוב תדע לענות לו פעם הבאה או להתעלם לגמרי ושיתמודד לבד עם המצפון שלו

הוא גם צעק עליך חרדי מחמד?

שואל השאלה:
^ כן

^איך אתה מגיע כל יום לחמות חחח

פשוט לשכוח, הוא לא בן אדם משמעותי בחיים שלך אז לא לייחס לזה חשיבות. אני גם הייתי ככה לפני שהתגייסתי לצבא, הייתי over thinker כזה ועכשיו אני ממש לא כזה כי הבנתי שזה לא משנה מה אנשים רנדומליים חושבים.

קח מישהו איתך ולכו לאוטובוס להתמודד עם הפחד

אתה חייב לעלות עכשיו לאוטובוס כי אם לא יהיה לך פסוט טראומה

עליי פעם אחת הגננת בגן צעקה
מאז הצלחתי להתגבר...

תעלה על האוטובוס ותתמודד עם הפחדים שלך

הטריק שלי עכשיו לבריאות נפשית זה נשימות. תחפש ביוטיוב breath with sandy זה ממש מנקה וזה גורם לך להרגיש פשוט שהכל בסדר תבחר את הסרטון שהכי מתחבר לך

אח שלי פעם שעברה עניתי לך.
אתה צריך לא להתייחס.
תשכנע את עצמך חזק את כל השיכנועים שאתה יכול:
"מה אכפת לי ממנו? אני לא מכיר אותו וגם לא רוצה להכיר."
"מה הוא כבר יעשה לי?"
"זה לא יקרה."
"*אפילו* אם יקרה, זה לא מפחיד אותי."