למישהו יש תרגילים מומלצים וטובים לחיטוב והורדת שומן באזור ידים\בטן\תחת?

ידיים - שרירים ( משקולות, שכיבות סמיכה, מתח )
בטן - כפיפות בטן, ריצה, פעילות גופנית, דיאטה.
תחת - יש איזה תרגילים כאלה באנטרנט חפש..

יש איזה ערוץ ביוטיוב שיש בו אימוני כושר להכל! אני שמה קישור בהצלחה