טיפים להשמנה?

להיות עצלנית ולאכול כל היום
100% עובד (מנסיוני האישי)

להכניס יותר קלוריות ביום ממה שאת שורפת

תבדקי מה הרוסים בסיביר אוכלים
אבל בכללי מי שבריא לרוב רזה
פשוט לאכול בכמות מופרזת
או להעלות מסת שריר

היא אמרה "להשמין בצורה בריאה"

לאכול רוחות עם נפח גדול יותר, למשל המבורגר מדי פעם, או להוסיף חמאת בוטנים, או נשנושים עם קלוריות גבוהות יותר, בכללי גם חדר כושר יעזור לך לפתח שרירי האגן והרגלים אם זה רלוונטי עבורך תוך כדי שאת שומרת על זה לטווח ארוך ואוכלת מספיק חלבון

פשוט תספרי את הקלוריות
בשונה ממה שרוב האנשים חושבים
זה לא פשוט לעלות במשקל לחלק מהאנשים וזו ממש בעיה קשה.

תנסי ארוחות יומיות לפי מספר קלוריות אבל תנסי בלי ג'אנק וכ'

תנסי לדוגמא לאכול יותר בשר אבל גם חשוב עם ירקות
ובקיצור תצרי לך תפריט שיותר תואם את הרצון שלך

תאכלי הרבה חלבון, ותהיי בפלוס קלורי. אם את רוצה גם להתחטב ממליצה גם להתאמן

להתייעץ עם דיאטנית ולא אנשים בסטיפס!

למה יש. לי הרגשה שאני יהיה מורה מעולה

לעלות במסת שריר

לא בריא בכלל אבל לזמן קצר לא באמת יעשה נזק
אני עושה את זה גם זה עזר לי להעלות לפחות 5 קילו ממש מהר
אני שותה שמנת להקצפה 38% ומעלה

פעם הייתי שותה שייקים בריאים להשמנה אבל התייאשתי מלהכין את זה שעה ולבזבז מאות על מוצרים של זה כשאני יכולה להגיע לכמות גבוהה יותר של קלוריות עם שמנת להקצפה

מה שאנונימית אמרה^^^^

וואלה.. תאכלי דבאים עם מלא קלוריות

אבל באמת להתייעץ עם דיאטנית ולא אנשים כאן

להוסיף חמאה ושומן וסוכר כמה שיותר לאוכל
אבל גם חשוב שתעשי את זה בריא שלא יהיו לך בעיות אחרכך אז תאכלי ירקות ותשתי המון מים פשוט בנוסף לפחמימות ודברים עם יותר קלוריות

את האמת, פשוט בכל יום לאכול שלושה ארוחת מסודרות, להוסיף בכל יום מעט ולדאוג להכניס יותר פחמימות,זו יכולה להיות ארוחה בריאה ובוא זמנית משמינה, למשל בשימוש בלחם וטחינה גולמית ופחמימות נוספות

מצטרפת לשאלה, לא משנה כמה אני אוכלת אני לא מצליחה אוף

כנ"ל
ולאכול בריא
ביחד עם דברים משמינים
וגם ללכת לדיטאנית ולבקש דיטאנית השמנה

תלכי לדיאטנית.
תאמיני לי זה ממש עוזר
הייתי 38 קילו ב2023 עכשיו אני כמעט 43 תקשיבי זה באמת הכי טוב ועוזר

דיאטת השמנה ולהכנס לכושר

לדעתי אץ צריכה גם להעלות מסה לפתח שרירים ותפריט עם יותר קלוריות וחלבונים ופחמימות כיאלו הכל מהכל ולפי מה ששמעתי את צריכה בלה בלה גירעון קלורי אז תשאלי את צאט גיפיטי והוא יסביר לך

סופגניות

אומר לך מנסיוני האישי שהייתה תקופה ארוכה שניסיתי לעלות במשקל אכלתי באמת הרבה ומאכלים עם המון קלוריות וזה פשוט לא עזר. יש אנשים שמאוד קשה להם לעלות במשקל , הבנתי שהדרך היחידה שאני יוכל לעלות במשקל זה דרך אימונים, התחלתי לאכול יותר חלבון ולהמשיך לאכול הרבה ואני רואה תוצאות לאט לאט ...

נראלי הכי טוב זה ללכת לדיאטנית

את יכולה להכין לך שייקים, זה הכבה קלוריות וגם קל להכניס אותם כי את שותה את זה
את יכולה לשים חלב, תפוזים, בוטנים, שיבולת שועל, תמרים, זה יעזור לך לעלות במשקל :)

תאכלי המבורגרים ציפסים סופגניות סושי עם מלא רטבים שווארמה עם טחינה ממתקים שוקולדים מה אני אגיד לך

אנשור
אנשור בקפה
אנשור עם קורנפלקס במקום חלב זה עזר לי
אנשור !

בכנות יקרה, לא הייתי דואג להשמין בכח
נראה לי יותר כדאי לעשות אימונים ממוקדים למה שנשים לרוב רוצות שזה אזור הרגליים והישבן.
כל עוד את לא באנורקסיה, עדיף לך שלא זה לא בריא ולרוב לא יפה.
אם בכל זאת תרצי חפשי מזונות מרובי קלוריות שקל לאכול מהם הרבה:
אגוזים פיסטוקים קשיו וכו'
בשר שמן
להשתמש בהרבה יותר שמן / חמאה / רטבים שמנים. (טחינה, רוטב שום וכו', מיונז וכו")

בכלל לא לחשוב רק מה כן, להמנע מדברים ממלאים שאין בהם הרבה קלוריות (ברבה ירקות, בשר רזה או עוף, מרקים וכו')

יש הרבה דרכים גם "מלוכלות" כמו מלא שוקולד וכו', אבל גם אם משופ מה את מנסה להעלות ממליץ נורא שלא להשמין מדי, לנסות לשמור על תזונה נכונה ובריאה ודברים עם ערכים.

לא לזוז ורק לאכול

ממש אל תקשיבי לאנשים שאומרים לא לזוז וכו'
את לא רוצה סתם שומן ולהשאר חולה
עדיף לך להתאמן ולשמור על אורח חיים בריא תמיד.

בתור אחד שמתכנן לעלות במשקל, אמליץ לך את זה - אנחנו הרזים צריכים לעבור את ה2,000 קלוריות ביום. אני אישית משתמש בכללית אקטיב כדי למדוד קלוריות למנות. (פשוט מעלים תמונה לאליקציה וזה אומר לך אם אין לך כללית תשתמשי בצ'אט ג'יפיטי או ג'מיני למרות שלא יודע כמה הם אמינים כשזה מגיע ללספור קלוריות על פי תמונה). תכיני לך ארוחות עם המון קלוריות ותשתדלי לאכול כמה שיותר מוקדם אחרת את פשוט תהי מלאה כל היום. תשלבי המבורגרים, טחינה, לחם, חמאת בוטנים, חביתות, פירות, סלטים עם המון ירקות שאת אוהבת. אורז, בשרים עם אחוזי שומן גבוהים. תסדרי לך תפריט יומי לפי איך שנוח לך ותתחילי לאט לגיטימי שיהיה לך קשה לאכול הרבה ביום אבל לאט לאט מוסיפים. אני אישית משתמש גם בגיינר עם חלב שזה עוד בערך 1,000 קלוריות לבקבוק שייקר (ממש ככה בלי להתאמץ עוד 1,000 קלוריות) והכי חשוב להתאמן. אם לא תתאמני, כל השומן יגיע לך לבטן וסביב המותניים וזה לא המראה שאת מחפשת זה סתם יהיה לא יפה ולא בריא ואולי ישמין אותך קצת בבטן ולא השגת מזה כלום. זה לא חייב להיות אימון אינטסיבי וקשה אלא אימון שבאמת יתאים לך. תיעזרי בצ'אט ג'יפיטי בנוגע לאימונים שהכי יתאימו לך. וזה פחות או יותר. הנה נתתי לך עצה בחינם, יש אנשים שלוקחים כסף על מה שאמרתי לך עכשיו (וכמובן גם לוקחים אנשים פרויקט וזה) אבל אם תקשיבי לעצה הזאת את תצליחי בע"ה. המון בהצלחה!

את יכולה לעשות את זה בצורה שהתגובה הראשונה אמרה לך אבל בסופו של דבר השמנה זה לא רק משקל זה הרבה מעבר.
כדאי שתקבעי תור לדיטאנית דרך קפח ותעשי את זה בצורה הנכונה והבריאה ביותר. היא תבדוק כמה את צריכה לעלות ואיך