אנשים שהולכים לחדכ קבוע

אני עושה יום פלג גוף עליון, יום פלג גוף תחתון, יום ריצה

בהתחלה ביקשתי מאחד המאמנים שם לבנות לי תוכנית אימונים.
ככל שהמשכתי הבנתי מה יותר מדבר אלי כיזה תרגילים אני רוצה לעשות ובמה יותר להתמקד..

כמו שרשם לך למעלה, מחלק את זה לפי פלגי גוף ולפעמים גם עושה פול באדי

אני יודע שאני צריך לעשות אימונים שמאמנים את כל השרירים העיקריים שלי, רגליים קדמית ואחורית, חזה, בטן, גב , יד קדמית ואחורית ואמות
עכשיו אנע לוקח תרגילים לפי תנועות, לא לפי כל שריר קטן כי ככה אני לא אסיים את האימון בחיים, אבל כן דואג שזה יעבוד בצורה כללית, אני בוחר תרגילים לפי תנועות וזויות כי זה מפעיל עומס על חלקים אחרים של השריר
אבל הדבר הכי חשוב, זה שאני אעשה אימונים שאני יודע בוודאות שאני אוכל להתמיד בהם לאורך זמן, אני עושה 2-3 אימונים בשבוע
אם את צריכה עוד יעוץ או משהו או עצה אישית את מוזמנת לפנות אליי :)
תמיד שמח לעזור

קחי מאמן אישי ליווי אונליין תאמיני לי אל תחסכי שקל, זה סתם טעויות בדרך
כמובן אם באלך את זה רציני
בכללי אני יודע אקבע פעמים בשבוע
עליון תחתון עליון תחתון

זה באמת מה שתואם למטרות שלך.
אני הולכת שלוש פעמים בשבוע אז אני עושה פלג גוף תחתון ובטן
פלג גוף עליון ובטן
ופלג גוף תחתון ובטן
אבל תתייעצי עם מאמן אישי,רק ככה התוכנית תהיה הכי תואמת לך