כמה זמן לוקח לבנות גוף שרירי והאם זה עוזר עם בנות?

זה תלוי בך, בהשקעה ובהתמדה.
אבל על פי מה שהבנתי עד שרואים לוקח כמה חודשים של אימון אינטנסיבי.

ותהיה בטוח שזה לא מוריד לרוב הבנות

צריך 100 ימים בשביל לראות שינוי

הרבה וכן

לוקח זמן ותלוי כמה אתה מוכן להקדיש
וזה עוזר