אני שוקל 50 קילו כמה 1.63 מ הגובה. כמה חלבונים אני צריך לאכול מקסימום ביום אם אני מתאמן חזק פעמיים ביום?

קודם אם אתה מתאמן חזק משקולות פעמיים ביום: אתה חייב 200 גרם פחמימה ו-125 גרם חלבון.
אם אתה מתאמן משקל גוף חזק פעמיים ביום: אתה חייב 150 גרם פחמימה ו-95 גרם חלבון.
אם אתה מתאמן פעם משקולות ופעם משקל גוף: אתה צריך 175 גרם פחמימה ו100 גרם חלבון.
אבל הכל ביחס למאמץ אז תתיעץ עם מאמן שיודע איך אתה מתאמן (=