איך להרגיע לחץ? אני לבד כי כולם ישנים וזה שאין לי אף אחד מגביר את זה

נשימות, לקחת אוויר 4 שניות , לעצור את האוויר 4 שניות ולשחרר 4 שניות

לשתות קצת מים , לאוורר את החדר , לראות סרטונים מצחיקים שאתה אוהב / מוזיקה

ואם את צריכה לפרוק את מוזמנת

בעיקרון לדבר עם אנשים יכולים לעזור
טוב שפנית לכאן
אם זה קורה שוב את גם יכולה לפנות לעמותות סה"ר או ער"ן, סתם לדבר איתם שם

כמובן שאת תמיד יכולה לפנות אליי בפרטי, אני ערה גם בשעות האלה לרוב