5 תשובות
תרשמי לקבוצה של כושר קרבי זה ממש הקונספט של מה שאת רוצה לעשות
אני ממליץ על עמותת אחריי זה גם בחינם גם ערכי גם קבוצתי וגם אימונים מיוחד לכושר קרבי אותי אישית העמותה ממש הצילה
בתור בסיס טוב לקבוצת כושר קרבי כדאי להתחיל בריצות.
תרוצי איזה פעמיים בשבוע
תעשי גם אינטרוולים למהירות וגם אימוני נפח לסיבולת
תרוצי איזה פעמיים בשבוע
תעשי גם אינטרוולים למהירות וגם אימוני נפח לסיבולת
אני גם התחלתי ללכת לכושר קרבי מ0 והמזל שאצלי באמת עולים ברמה אחרי כל אימון אז זה היה סבבה אבל עדיין קשהה (אני גם באחריי כמו שהוא^^ אמר ואני ממליצה ממש)
אבל אם אצלך זה לא ככה אז הייתי ממליצה להתחיל בריצות וקצת שכיבות סמיכה
אבל אם אצלך זה לא ככה אז הייתי ממליצה להתחיל בריצות וקצת שכיבות סמיכה
תתחילי בלעשות ריצות, זה החלק הכי משמעותי בכושר קרבי. בזמן שאתה עושה ריצות כמה פעמים בשבוע, תעבדי גם על כוח בחדר כושר. תסתכלי באינטרנט על מבחן הבר אור ותשתמשי בו כמטרה (כמות המקבילים, מתח, זמן ריצה ושכיבות סמיכה שצריך).
זה מה שאני עשיתי ואז הצטרפתי לכושר קרבי ובעזרת השם מתגייסת לקרבי באוגוסט
זה מה שאני עשיתי ואז הצטרפתי לכושר קרבי ובעזרת השם מתגייסת לקרבי באוגוסט
אנונימית
באותו הנושא: