איך עושים פס בבטן??

מבנה ביולוגי וחיטוב

יותר גנטי אבל אם את יורדת באחוזי שומן ואימוני בטן זה יכול לעזור

שואל השאלה:
אבל איזה תרגילים

הבטן צריכה ליהיות שטוחה כן. פשוט במקום לנסות לאכול פחות, תאכלי כל היום מלא ירקות ולא תיהי רעבה מאוד בארוכות. וגם לשלב מלא אימוני בטן לא צריך תרגילים מורכבים... מה שאת מכירה

חיטוב הבטן והשרירים, אימונים
זה דורש זה תהליך

reverse crunch
הרמות רגליים
דד באג
פלאנק
אופניים
ואולי אם יש לך משקולות קלות זה יכול לעזור