איך עושים בטן שטוחה ומעצבים את התחת?

בטן- פלאנק, כפיפות הטן
תחת- סקווטסקווטים

עושים תרגילים לבטן ולישבן..
יש לך מלא דוגמאות ביוטיוב, בהצלחה (:

שואל השאלה:
לע באמת?
הכוונה איזה תרגילים ותזונה

כתבתי לך איזה תרגילים ובקשר לתזונה יש הרבה סוגים של דיאטות באינטרנט, תחפשי את מה שמתאים לך

בשביל לעצב את התחת כדאי לך לעשות סקוואטים, לאנג'ים, יש עוד מליון ואחת תרגילים ביוטיוב
בשביל הבטן כדאי לך לעשות כפיפות בטן ופלאנקים עם שילוב של אירובי
ופשוט תאכלי בריא, המון ירוק פחות מתוק

בשביל בטן שטוחה את צריכה בעיקר לאכול נכון. ספורט יבנה את השרירים, אבל התזונה היא זו שמשפיעה כאן באמת על הפחתת אחוזי השומן.
בשביל לבנות את הישבן את צריכה להגדיל את השרירים באזור, לכן הפתרון הוא תרגילי ספורט מסויימים.

*אל* תחפשי דיאטות באינטרנט.
פני לאיש מקצוע שיבנה לך תפריט תזונתי מתאים לך ולצרכים שלך, ובו בעת יספר לך תזונה מלאה ומזינה. זה חשוב, בלי דיאטות כאסח. אחרת את תעלי את הכל בחזרה.
וגם בעניין תוכנית אימונים, כדאי לפנות למאמן כושר מקצועי, על מנת שתהיי בטוחה שאת עושה את הכל בצורה נכונה.

את רוצה להרזות או להתחטב?

שואל השאלה:
fan girl- התכוונתי למי שאמר כושר.. לתשובה שלך תודה רבה

שואל השאלה:
גם וגם

אי אפשר גם וגם באותו הזמן.
אם את רוצה להרזות, אירובי.
אם את רוצה להתחטב, כוח.
אי אפשר שניהם, זה לא הגיוני כי אם תתאמני אימון כוח השומן יסתיר את השריר. ואז כשהשריר יגדל את תראי נפוחה יותר ממקודם.
מה את מחליטה?

שואל השאלה:
אז להרזות

בבקשה תסתכלי בתגובה שלי כאן