השפעת הצמחונות על הבריאות - אני שוקלת ברצינות להיות צימחונית. זה יכול לפגוע לי בבריאות? בהתפתחות? אני יכולה להפסיק לגבוה, הפסקת מחזור, הפסקת גדילת חזה או משהו כזה? בת 15 (אני אוכלת הכול אז יהיו תחליפים)

יהיה לך אולי בעיה של ברזל.

זה לא אבל את צריכה לאכול דברים אחרים כאילו שיאזן את זה שאת צמחונית.

ברור שיש נזק! צמחונות יכולה לגרום להפרעות אכילה, חוסר ברזל שזה אנמיה, חוסר ויטמינים נשירות שיער וכו. ולטבעונים שמתנזרים מחלב יש סיכון גבוה לחסר בסידן.
לכן לא מומלץ, עדיף ארוחה שבועית של בשר אם זה יספק אותך.

אני צימחונית ותאמיני לי שכלום לא יכול לקרות לך כלום לא יפגע לך בבריאות רק תצטרכי כל חודשיים שלוש לעשות בדיקת דם ולבדוק אם יש לך מספיק ויטמינים ברזל חלבונים וכל זה אם לא אז יש תוספות בכדורים.
אבל נגיד אני לא לוקחת שום תוספות והכול בסדר אצלי.
בהצלחה: )

וכל השטויות האלה של הפרעות אכילה נשירת שיער..
אני לא עברתי את זה וזה קורה במקרים נדירים וגם לא..
תקשיבי אם תיהיה בעיטה את יכולה לקחת תוספות מזון ויטנמינים חלבונים וככאלה.. הכי חשוב שתתחילי עם זה בהדרגה פשוט לאט לאט תתחילי להוציא מהתפריט שלך בשר אבל בהדרגה

ההייתי ממליצה לך להיתייעץ עם המומחים של סטיפס בנושא נטורופטייה
עדיף שליפניי שתיהיה צמחונית תקבלי מהמומחים הדרכה לעשות זאת נכון או שלפחות יפנו אותך לגורמים המתאימים
כל גוף שונה משל עצמו יש גוף חזק שיכול להיתמודד עם הצמחונות בקלות ויש גוף חלש שלא יכול להיתמודד עם הצמחונות
ולכן כדאיי לך להיתייעץ
יש גם את האתר הצמחונות הישראלית באינטרניט
שיש בו הסברים מתכונים
שיהיה בהצלחה

אני צמחונית מגיל 12. היום אני בת 14. זה לא פגע לי בשום דבר. אני לא לוקחת שום גלולות לתחליפים וכאלה. פשוט אוכלת הכל כולל ירקות לא טעימים (כי חייבים.) בעיקר אוכלת המון ירקות המון ביצים וגם טונה. בהצלחה:).

אני לא אוכלת בשר ועוף. אבל 3 סוגים של דגים אני כן אוכלת.. לא נראלי שזה מאוד בריא ועדיף להתייעץ עם אנשים שמבינים בתחום..

תחילה אומר מזל טוב במידה וכבר החלטת.
מאחר וכל החלטה צריכה להתקבל מתוך שיקול דעת ומחשבה תחילה המלצתי תחילה לגשת לרופא משפחה ולבצע בדיקות דם מקיפות לתפקודי כבד, תפקודי כליות, וקבלת ערכים לכל הויטמינים והמינרלים.
מכאן, בתחילת דרכך יש להקפיד על צריכת מרכיבים תזונתיים לאיזון חסרים במידה וקיימים כאלה.
שנית, לגבי שאלתך, אין שום סיכון באורך חיים כצמחוני כל עוד אנו קשובים לצרכי הגוף ומספקים לו אותם מרכיבים שהוא נזקק.
בתחילה חשוב להיעזר ביומן אכילה שהוא בעל חשיבות רבה ליצירת מפת הרגלים ומעקב אחר מזונות שיש לאכלם.
לכלל מזונות הנאכלים מן החי ישנם מקורות תזונתיים בעלי ערכים טובים מהצומח כך, שבבקשה הימנעי מלהקשיב למי שאומר לך כי ישנו חשש לחסרים של סידן, ברזל, וויטמין b12.
יקירה, סידן אפשר לקבל מדברי חלב בקר אך ישנן גבינות כמו מסויה שמכילות סידן בעל ערכים גבוהים ואינם יוצרים ליחה ואינם פוגעים בתפקודו התקין של הטחול כפי שהחלב ומוצריו עושים והרי כולנו מכירים את המשפט הראשון שרופא משפחה מציע למי שחולה בשפעת 'הימנע ממוצרי חלב':)
את הברזל ניתן למצוא אף בחסה ובמזונות רבים נוספים מהצומח כמו כן את ויטמין b12 וכך גם לגבי אומגה 3 ו-6 שמגיע מדגים ניתן למצוא במרווה המרושתת.
המלצתי, פני בבקשה לתזונאי היודע להרכיב מערכת תזונתי שלם ושילווה אותך בתחילת דרכך ומכאן תוכלי להיות יצירתית באופן עצמאי.
דרך אגב, בנוגע לגדילת החזה אז יקירה בעבר הרחוק הגיל הממוצא בו צמח החזה והתקבלה הווסת הראשונה היה בין הגילאים 13 ל-17 ולצערנו הרב מאחר והבקר והעופות מקבלים טיפול הורמונאלי אנו מוצאים שקיימת כיום תופעה שילדות בנות 8 ו-9 מקבלות את הווסת הראשונה שלהם ביחד עם צמיחת חזה, התוצאה היא איבוד הילדות והקדמת הנעורים וחבל...
אשמח לעמוד לרשותך בכל עת לייעוץ והכוונה 050-8643374
ליאורה אורפז, ph.d ברפואה טבעית

היי, קודם כל מזל טוב על נמחשבה בכלל, תעשי רק טוב לבעלי החיים. דבר ראשון, אני צמחונית כבר חצי שנה ואמא שלי צמחונית מעל 35 שנה וכל מה שהיה לא בסדר זה מחסור בברזל. פשוט תבדקי ואם יהיה לך חסר תיקחי טיפות, והכי חשוב תאזני את האכילה שלא יהיה לך מחסור בחלבון, תאכלי טבעול וחביתות (אם את רק צמחונית ולא טבעונית) והכל יהיה בסדר. בהצלחה!