מה אתם עושים בהתקפי חרדה? מה עוזר לכם??? אתם חושבים על משהו ספציפי שגורם לכם להתקף חרדה???

נשימות לאט

כלום האמת
שום דבר לא עוזר לי לצערי

אני נלחצת ויש לי מחשבות תורדניות, אני על כדורים מי סיס, יש לי ספר על חרדות, 10 הדרכים הכי טובות להתמודד עם חרדה, ממש טוב זה מסביר המון דברים על המוח והמון שיטות לעשות שינוי ולהירגע, וכל מיני, השיטה שלי היא לקפוץ על תרמפולינה כנראה, אף פעם לא עשיתי את זה כשיש לי חרדה אבל זה עושה לי בכללי מצב רוח טוב, שני כשיש לי חרדה/ מצב רוח / דיכי, וכו אני שואלת את עצמי עם אכלתי ושתיתי לפעמים העם אני שוכחת זה יכול להשפיע על המצב רוח בצורה קיצונית