איך להירגע?

היה לי גלישה פסיכוטית אתמול הכי חזקה שהיה לי אי פעם, אני הולכת לעדכן אנשי מקצוע אז אל תדאגו, אבל אם תוכלו להזכיר לי מה המציאות זה ממש יעזור לי, ואם יש לכם עוד רעיונות איך להירגע זה יהיה מטורף