אני לא יודעת מה יש לי כול הזמן שאני לבד בבית, אני חייבת לאכול ואני אוכלת הרבה ואני, כבר שמנה מאוד וזה לא טוב

כשמשעמם לבד אוכלים הרבה..
תעסיקי את עצמך.

זה קורה לך רק שאת לבד בבית? ואם כן תנסי לבדוק עם עצמך מה הסיבה לכך שזה קורה רק שאת לבד?

אם זה קורה לך רק כשאת לבד, אז זה נקראה "אכילה רגשית". תנסי לבדוק עם עצמך או עם איש מקצוע (פסיכולוג, יועצת בית ספר..) מה בלבד הזה גורם לך לרוץ לאוכל כשאת בעצם לא רעבה.
ראיתי בטלויזיה שיטה עם גומיות. שמים גומי על היד וכשכל פעם את רואה שאת עומדת לאכול מחוץ לשעות ולא בגלל שאת רעבה, את "מקפיצה" את הגומיה על היד. זה מפתח את המודעות, וזה מוציא מהרגלים אוטומטים.
גם אפשר, שכל פעם בא לך לאכול רק בגלל שאת לבד בבית, צאי לריצה קלה להפיג את המתח ולהפנות את העשיה למשהו חיובי.

בהצלחה

אל תאכלי:)

את רעבה בגלל שמשעמם לך.
תנסי לעסוק במשהו מעניין.
ציור, לשמוע מוזיקה, לשחק במחשב.
מקווה שעזרתי