איך אפשר להצליח לקום מוקדם שאני הולך לישון מאוחר?

לישון מוקדם\שעון מעורר

להפסיק ללכת לישון מאוחר

שעון מעורר

שעון מעורר
אמא תעירי אותי בשעה ____

כל לילה אתה חייב שינה של 8 שעות.
אני הולכת לישון ב 23:00 ובבוקר אני קמה ב7:20. אם אני הולכת לישון מאוחר יותר מ23:00 אני מתה מעייפות יום למחרת

שואל השאלה:
שעון ומעורר ואמא לא עובד

חחח שים לעצמך שעון מעורר מתעלל:) לי יש שעוון מעורר בטלפון שאם אני לוחץ נודניק מתחילה צרחה כזאת חחח

אז אי אפשר, נסה להימנע משתיות קפאין ותרגיש בהבדל..
במקום קפה, קולה תחליף את זה לתה לפני השינה, פחות ארוחות כבדות, להחשיך את החדר..

אני משתתף בשאלה כי זה קורה לי כול יום!