אני עושה חדר כושר ואני מעוניין להתחזק פיזית אני רוצה לדעת אם התחזקתי או התנפחתי?

נפח - 6-12 חזרות לסט
כוח - 1-5 חזרות לסט
ברגע שתעבוד עם משקלים כבדים בטווח חזרות של 1-5 תתחזק ופחות תתנפח
בהצלחה!

להתנפח - מתאמצים עד הסוף באימון
להתחזק - מגיעים לרמה סבירה ולא נשברים באימון, לא מגיעים לשיא המאמץ בסוף האימון.