מרגישה ששונאים אותי - איזה מן חיים אלה לחיות בתחושה שכולם שונאים אותך? בכל מקום זה קורה לי. בעבודה, בלימודים, במשפחה, עם חברות. אנשים מתנתקים. למה? כי אני אדם שקט וביישן. זה נורא קשה! וזה מרגיש כבר נורא ואיום. איך מתמודדים? אני נותרת בודדה כל כך.

קודם כל את צריכה להעריך את עצמך יותר.
תבחני אם זאת רק תחושה שבאה ממך ולא מבוססת על משהו קריטי.
אנשים מתנתקים כי הם חושבים שלא שווה לשמור על הקשר או שפשוט הם עסוקים, אני בצבא וזה קורה לי מלא מלא ההרגשה שלך, הקטע של להתרגל למקום חדש, לאנשים..
בעיות עם הביטחון העצמי שלך שמונעות ממך להרגיש שייכת או בכלל נאהבת ומקובלת על ידי האנשים מסביבך הם ממש קשות. את צריכה לטפל בעצמך, את צריכה לנסות לצאת קצת מהקונכייה שלך ולנסות פחות להתבייש ולחשוב על הדעות של האנשים האחרים.
לפעמים נותרים לבד העיקר לא לוותר לעצמך ולנסות בכל זאת להתחבר אל אחרים.
בנוסף על כך את צריכה ללמוד להסתדר עם עצמך, אין מצב שכולם שונאים אותך אולי לא מתים עליך בצורה של להתחבר ולהפוך להיות החברות הכי טובות דבר שלגיטימי לגמרי העיקר שתזכרי שמה שאנשים חושבים זה לא עניינך כי זה הדעה שלהם עליך ולא מי שאת באמת.
אם את מרגישה שהבעיה ממש מציקה לך לכי לפסיכולוג או לאיש מקצוע שיוכל להביא לך כלים להתמודד ותמיכה, את צריכה למצוא תמיכה ריגשית וגם לדעת לתמוך בעצמך כשצריך.
בהצלחה לך.
העיקר נסי להעסיק את עצמך ולפתח את עצמך.

הי
כפי שאת ציינת יש לך חצי תשובה ומזה אני יכול לפתח את העניין ולקלוע מה הסיפור, אני ודאי לא מחדש שיש לך חוסר ביטחון ואף חרדה ויש לזה שם של חרדה חברתית אולי וחוסר ביטחון אדם חסר ביטחון וחרדתי יש לו מחשבות אוטומטיות שלרוב אין להם התאמה למציאות כי התפיסה שלו שונה בהרבה ממה שתופסים אותו הוא יכול להיות אדם מוערך אך ירגיש שהוא לא.
גם אני הייתי חסר ביטחון במופנמות לגמרי עד ו' ואז עוד קצת עד התיכון. נפתחתי לבד כי העזתי אבל יש תחומים בחיי שאני עוד וזה מלוה אותי יומיום (ראיונות עבודה, דייטים, בחינות, החלטות שינויים) ומתחיל מעט מאוחר לטפל באמצעות טיפול מסודר של cbt. החוסר בטחון מורכב ממחשבות והבשורה הטובה שיש דרך לשנות את זה בכך שמחשבה רעה מחליפים בטובה. ויש שיטה אבל עדיף לעשות את זה מסודר. המחשבה משפיעה על התנהגות-את נמנעת מלדבר וליצור קשרים בגלל המחשבה הפחד שמשתק.
מציע לך לטפל בזה אצל פסיכולוג בcbt שם תשני מחשבות לחיוביות. אני גם עושה דמיון מודרך.
יש לך זכות קיום, את שווה לא פחות מאחרים, זה שאת ביישנית ושקטנה זה מעולה-הם הכי חמודים (כי אני יודע על עצמי).

אז קחי את עצמך בידיים זה לא מאוחר יש בקופ"ח סבסוד לזה תוך זמן קצר תרגישי שינוי
בהצלחה

היי אני לא ההיתי במקום הזה ולכן לא יבין אבל את יכולה לבוא לפרטי אני יגיד לך מה אני עושה כי אני בחורה מאד חברותית וכולם מקשיבים לי (אני לא אומרת מקטע של גאווה ) אני רוצה לעזור לך איך להתמודד בחברה אם את רוצה פני אליי

אני מבקש פרטים כמו גיל, עיסוק, מין, משפחה, תומכ/ים וחבר/ים.
אוכל לענות לך ישירות במייל שלי, נא לציין שפנית דרך סטיפס:
[email protected]



ציון בודאי, ייעוץ משפחתי וגישור

054-4434195

את מרגישה ששונאים? ואולי ההרגשה הזאת לא נכונה? לפי מה קבעת שכן? אולי לא אוהבים אבל לא בטוח ששונאים. וחוץ מזה את לא לבד, את יכולה לשוחח כאן עם הרבה אנשים, גם איתי. תפני אליי בפרטי אם את רוצה.

אנונימית שלום,

ההרגשה שאת נושאת איתך שאת שנואה על כולם ושאת בנאדם שקט וביישן מעידה על חוסר ביטחון עצמי. הבעייתיות בחוסר ביטחון עצמי הינו הפער שנוצר בין מה שאת מסוגלת לעשות במציאות לבין מה שאת עושה בפועל. ישנו פער בין מה שאת חושבת שאחרים חושבים עליך לבין מה שהם חושבים עליך באמת.

אחד המאפיינים של חוסר ביטחון עצמי הינה רגשי נחיתות - התחושה שכולם יותר טובים ויותר מצליחים ממך. ולכן ייתכן שאת מרגישה שאנשים מתנתקים ממך, כי את מרגישה שאת לא מספיק טובה בשביל להיות איתם בקשר.

יחד עם זאת חוסר ביטחון עצמי אינו כורח המציאות וניתן לטפל בו על מנת שתוכלי להגיע למצב בו תממשי את מלוא הפוטנציאל הגלום בך, להגיע להישגים משמעותיים ולהתקדם בחיים. נקודת ההנחה היא שביטחון עצמי נמוך נובע מקיבעון מחשבתי ולכן טיפול הכרתי (cbt) קצר טווח, שמתמקד במחשבות הוא מאוד יעיל.
הטיפול מתחלק לשני שלבים:
טיפול קוגניטיבי – המתמקד בזיהוי המחשבות הטורדניות והמעיקות שגורמות לחוסר הביטחון, והחלפתן במחשבות אופטימיות ומותאמות למציאות האובייקטיבית.
טיפול התנהגותי – שמטרתו להחליף את דפוסי ההתנהגות הלקויים (הימנעות, תקיעות וכו’) בדפוסי התנהגות פרודוקטיביים.

בברכה,
צוות מכון cbt

את רוצה שאהיה ידיד שלך,?

המציאות מקבלת משמעות ממה שאת אומרת עליה בלבבך.
את קובעת את טיבה, את מחליטה אלו הרגשות היא תעורר בך.

אינך רואה את המציאות בעיניך בלבד
אלא בעיקר בלבבך.

כך, הצבעים בתמונת המציאות לעולם אינם יבשים.
את, באמצעות היחס שלך - קובעת אותם עבורך.