4 תשובות
1. עמוד בעמידה שנוחה לך ועצום עיניים. הושט יד ימין קדימה ומופנית כלפי מעלה. מאיזה מקום בגוף אתה מרגיש את חוסר הביטחון. בחזה? בבטן? בכל הגוף? הוצא את השליליות אל תוך היד. את הכל, עד שאתה מרגיש שאתה מרוקן מחוסר ביטחון. האם אתה מזהה צבע מסוים ביד?
2. נער את היד או רחץ אותה במים.
3. עמוד כמו קודם ודמיין שעומד מולך מישהו שמאוד אוהב ומעריך אותך. עצום עיניים ותמלא באהבה את כל אותם מקומות שרוקנת.
4. באותה תנוחה - עצום עיניים ודמיין את עצמך עומד במרחק של צעד אחד קדימה. ראה את עצמך מלא ביטחון, כתפיים רחבות, גב זקוף, ראש מורם. צעד צעד אחד "לתוך" האני שאתה רוצה להיות, תראה ותרגיש את הביטחון.
5. עשה זאת במשך 21 יום רצוף, כך המוח מתוכנת "לראות" אותך בדימוי העצמי החדש שלך.
ניתן לראות טיפים נוספים בתגית "בטחון עצמי".
2. נער את היד או רחץ אותה במים.
3. עמוד כמו קודם ודמיין שעומד מולך מישהו שמאוד אוהב ומעריך אותך. עצום עיניים ותמלא באהבה את כל אותם מקומות שרוקנת.
4. באותה תנוחה - עצום עיניים ודמיין את עצמך עומד במרחק של צעד אחד קדימה. ראה את עצמך מלא ביטחון, כתפיים רחבות, גב זקוף, ראש מורם. צעד צעד אחד "לתוך" האני שאתה רוצה להיות, תראה ותרגיש את הביטחון.
5. עשה זאת במשך 21 יום רצוף, כך המוח מתוכנת "לראות" אותך בדימוי העצמי החדש שלך.
ניתן לראות טיפים נוספים בתגית "בטחון עצמי".
תדבר לעצמך, תגיד לעצמך כמה אתה טוב, וכמה אתה שווה..
תהליך של ביטחון עצמי הוא תהליך, והוא תהליך שצריך להתחיל קודם כל בך.
עצות של אחרים יהוו לך כטיפ, פוש, עזרה - אבל כל עוד את לא תנסי ותחוללי את השינוי הוא לא יקרה. חוסר ביטחון כולל מגוון רחב של תופעות כתוצאה ממנו, אז אני אתייחס בעצות שלי לכמה שיכול להיות שאת חווה כתוצאה מחוסר ביטחון.
בשביל ביטחון עצמי צריך אומץ.
כידוע, אם אין לך ביטחון עצמי את קצת חוששת מדברים: חוששת לענות, חוששת לאבד את היקרים לך, לא מעריכה את מה שאת עושה, מרגישה לא נאהבת, מרגישה שאין טעם גם לאהוב אותך, שאת לא שווה, מתייחסת לביקורת, לוקחת ללב, מתביישת, וזה מקשה בחיים.
את צריכה להתגבר על כל זה.
אם לדוגמא קרתה לך הזדמנות, נניח, להשתתף בטקס בבית ספר- תשתתפי. אולי נשמע לך מפחיד, מה פתאום... אבל אלו ההזדמנויות הקטנות שהחיים נותנים. אחרי שאת עושה את זה פעם אחת את כבר לא מפחדת יותר. ונגיד, היה וקרתה פאדיחה - אז מה?! קורה, יאללה, חפיף!
את צריכה ללמוד לענות לאנשים ולא להיפגע ולא להתרגש, לדעת ממי לקחת ללב, ללמוד לסלוח לעצמך! את צריכה להבין שמה שאת עושה, אם זה טוב אז מצוין. תעריכי, שימי על זה דגש, תבליטי את זה, תתגאי בזה. כי צריכים לא רק להסתכל על הטעויות, אלא גם על ההצלחות והצדדים החיוביים (מה זה ביטחון עצמי אם לא להיות מודע ליתרונות שלך?).
ואם עשית טעות? תסלחי לעצמך... קורה... אלה החיים.. אין שום דרך ללמוד כשלא טועים.
הרי במילא אחרי תקופה קצרה זה מפסיק, מגיע אקשן חדש, ריגוש חדש, כולם שוכחים לך את זה שטעית. וגם בתקופה שלא - לא צריך לקחת קשה. צריך לקחת הכל בפרופורציות - שאלה החיים, זה גם חלק מהתהליך, ואחרי הכל מזה את לומדת.
את צריכה להחליט אם את מתביישת, שעכשיו את מדברת בקול. עכשיו את מדברת ברור (בלי למלמל מתחת לשפם, לבלוע מילים, או לדבר בשקט) ואומרת מה שאת רוצה.
ואם את מתווכחת עם מישהו - תעמדי על שלך. יש לך דעה והיא לא פחות חשובה והיא גם לא פחות נכונה/שווה/הגיונית. אם את חושבת משהו - תעמדי עליו. זה שלבן אדם יש דעה ושהוא עומד עליה מראה עד כמה יש לו עמוד שדרה, ביטחון, לא מפחד ללכת עם הדעות שלו ועם הרגשות שלו. ואם הוא חושב אז הוא חושב. בלי להיכנע לאחר.
ואל תיגררי, תהיי את. אנשים חושבים שהם "מעריצים" את כל ה"קולים" האלה, אבל את האמת שההערכה האמיתית באמת מקבלים אלה שנוהגים באסרטיביות, בסובלנות, שיודעים שהם לא צריכים לדרוך על אחרים כדי להשיג ביטחון, את אלה שעומדים על שלהם, שהם חיים בשביל עצמם ולא בשביל לרצות אחרים.
שחררי את הכנפיים שלך ותרשי לעצמך לפרוש אותן, לעוף ולשגשג! בהצלחה!
עצות של אחרים יהוו לך כטיפ, פוש, עזרה - אבל כל עוד את לא תנסי ותחוללי את השינוי הוא לא יקרה. חוסר ביטחון כולל מגוון רחב של תופעות כתוצאה ממנו, אז אני אתייחס בעצות שלי לכמה שיכול להיות שאת חווה כתוצאה מחוסר ביטחון.
בשביל ביטחון עצמי צריך אומץ.
כידוע, אם אין לך ביטחון עצמי את קצת חוששת מדברים: חוששת לענות, חוששת לאבד את היקרים לך, לא מעריכה את מה שאת עושה, מרגישה לא נאהבת, מרגישה שאין טעם גם לאהוב אותך, שאת לא שווה, מתייחסת לביקורת, לוקחת ללב, מתביישת, וזה מקשה בחיים.
את צריכה להתגבר על כל זה.
אם לדוגמא קרתה לך הזדמנות, נניח, להשתתף בטקס בבית ספר- תשתתפי. אולי נשמע לך מפחיד, מה פתאום... אבל אלו ההזדמנויות הקטנות שהחיים נותנים. אחרי שאת עושה את זה פעם אחת את כבר לא מפחדת יותר. ונגיד, היה וקרתה פאדיחה - אז מה?! קורה, יאללה, חפיף!
את צריכה ללמוד לענות לאנשים ולא להיפגע ולא להתרגש, לדעת ממי לקחת ללב, ללמוד לסלוח לעצמך! את צריכה להבין שמה שאת עושה, אם זה טוב אז מצוין. תעריכי, שימי על זה דגש, תבליטי את זה, תתגאי בזה. כי צריכים לא רק להסתכל על הטעויות, אלא גם על ההצלחות והצדדים החיוביים (מה זה ביטחון עצמי אם לא להיות מודע ליתרונות שלך?).
ואם עשית טעות? תסלחי לעצמך... קורה... אלה החיים.. אין שום דרך ללמוד כשלא טועים.
הרי במילא אחרי תקופה קצרה זה מפסיק, מגיע אקשן חדש, ריגוש חדש, כולם שוכחים לך את זה שטעית. וגם בתקופה שלא - לא צריך לקחת קשה. צריך לקחת הכל בפרופורציות - שאלה החיים, זה גם חלק מהתהליך, ואחרי הכל מזה את לומדת.
את צריכה להחליט אם את מתביישת, שעכשיו את מדברת בקול. עכשיו את מדברת ברור (בלי למלמל מתחת לשפם, לבלוע מילים, או לדבר בשקט) ואומרת מה שאת רוצה.
ואם את מתווכחת עם מישהו - תעמדי על שלך. יש לך דעה והיא לא פחות חשובה והיא גם לא פחות נכונה/שווה/הגיונית. אם את חושבת משהו - תעמדי עליו. זה שלבן אדם יש דעה ושהוא עומד עליה מראה עד כמה יש לו עמוד שדרה, ביטחון, לא מפחד ללכת עם הדעות שלו ועם הרגשות שלו. ואם הוא חושב אז הוא חושב. בלי להיכנע לאחר.
ואל תיגררי, תהיי את. אנשים חושבים שהם "מעריצים" את כל ה"קולים" האלה, אבל את האמת שההערכה האמיתית באמת מקבלים אלה שנוהגים באסרטיביות, בסובלנות, שיודעים שהם לא צריכים לדרוך על אחרים כדי להשיג ביטחון, את אלה שעומדים על שלהם, שהם חיים בשביל עצמם ולא בשביל לרצות אחרים.
שחררי את הכנפיים שלך ותרשי לעצמך לפרוש אותן, לעוף ולשגשג! בהצלחה!
אם יש לך דעה, אל תפחדי להראות אותה. תעזבי רגע את האנשים שיש בחיים שלך ובסביבה. את חושבת ככה ותהייה בטוחה בזה.
ככה זה קשור לבגדים\שיער\לימודים.
תהייה בטוחה בדבר אחד בך ואחר כך בשניים וכך הלאה)
ככה זה קשור לבגדים\שיער\לימודים.
תהייה בטוחה בדבר אחד בך ואחר כך בשניים וכך הלאה)
באותו הנושא: