בביצה קשה יש יותר קלוריות מביצה חיה? (נגיד אם אני מכינה במיקרו חביתה בלי שמן יהיה בה פחות קלוריות מביצה קשה?)

בחביתה יש יותר קלוריות מבביצה קשה. ואיך מכינים חביתה במיקרו?!

שואל השאלה:
פשוט שמים ביצה רכה בצלחת עם מלח (לא חייב) ושמים דקה וחצי במיקרו
ובדרךכלל יש בזה יותר קלוריות בגלל השמן אבל אם מכינים בלי שמן?