איך לרדת במישקל באופן סדיר בלי לעלות את מה שירדתי?

להמשיך באותה הדרך של תזונה נכונה ופעילות גופנית

תעשי לפחות 3 פעמים בשבוע ספורט זה יכול להיות ריצה, שחיה, אימון בחדר כושר ועוד...
תאכלי 4-5 ארוחות ביום 3 עיקריות בוקר צהריים וערב. ועוד ארוחה או שתיים בבית ספר ואחרי הצהרים.. ששם תאכלי משהו קטן בשביל לפהחית את התיאבון שלך לארוחות העיקריות שלא "תזללי" בארוחות ביינים תאכלי פרי או סלט או משהו בסגנון. (משהו קל)
וזהו ירידה נכונה במשקל באה לידי ביטוי בספורט, ובתזונה נכונה.