קראתי שחומץ תפוחים מסייע בהרזיה, כמה כפות/או כפיות אני צריכה לשים בכוס מים?

זה שמועה חסרת שחר, אני קניתי כדורים מחומץ תפוחים ולא ממש עוזר
מה שעוזר זה לאכול בריא מסודר ופעילות גופנית
אם את ממש מאמינה בזה תשתי 2 כפות קטנות ולא יותר כל יום
או תטבלי בזה אוכל סלטים בעיקר