מה יותר מרזה הליכון או מכונה כזאת שאתה עולה (מדרגות)

הליכון בעיקרון.. המכונה שעולים זה בעיקר לחזק רגליים

ליכון..

אל תקשיבי למה שאמרו. אימון מדרגות זה הרבה יותר טוב. הדופק המומלץ הוא באזור 140

קוראים לזה סטפר והסטפר מדרגות הרבה יותר טוב. כשאני הולכת למכון כושר אז רשום את מספר הקלוריות שזה סופר וזה מוריד כפול והרבה יותר מהליכון. גם מרגישים שעושים יותר מאמץ.
אז מי שעדיין לא ניסה את זה אל תגידו סתם הליכון כי גם אני חשבתי ככה פעם.

המדרגות. מורידים בו יותר..

במדרגות מורידים יותר:)

בתור אחת שמתעמלת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ואני עם מדריך צמוד, אני יכולה להגיד לך שהליכון כמעט ולא שורף אם את עושה הליכה מהירה לעומת מדרגות. במדרגות את שורפת פי 2 קלוריות, במחצית מהזמן שאת יכולה להיות על ההליכון.
לדוגמא- 40 דקות על המדרגות שרפתי 400 קלוריות, לעומת 3 שעות שהלכתי בהליכה מהירה של 6.5 בדרגת מהירות, ושרפתי 600 קלוריות.
כמובן שכמות המאמץ לא משתווה, ואם את רצה בהליכון המצב יכול להשתנות. (
מומלץ לשאול את המדריכי כושר שנמצאים בסביבה, הם שם בשביל זה!